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receitas
2 De como Substituir a Farinha de Trigo.


Quais alternativas para substituir a farinha de trigo?
A maioria dos grãos de trigo e farinhas são ricos em hidratos de carbono. Todas as dietas procuram evitar carboidratos por causa da relação causal entre o ganho de peso e aumento dos níveis de insulina, um hormônio natural que ajuda a regular a quantidade de açúcar na corrente sanguínea.
Se você pesquisar , você vai encontrar muitas alternativas para substituir a farinha de trigo que aparecem na maioria das receitas. Nós preferimos ir com cautela e buscamos soluções realmente certificadas cientificamente. Estas alternativas vão ajudar você a comer pão e outros produtos, sem a utilização da farinha de trigo.
Farinha  Coco
A farinha de coco é uma deliciosa alternativa para a farinha de trigo. Não contem glúten. Ela tem sido uma grande alternativa para as pessoas que são intolerantes as outras farinhas em geral, inclusive a farinha de trigo. A farinha de coco é naturalmente doce, e quando é cozida em bolos, cupcakes, pães, e etc., elas herdam o sabor doce do coco e vão exigir menos adoçante na sua receita. A farinha de coco é extremamente rica em fibras, assim quando utiliza-la para assar misture com alguma outra farinha, mais leve, para evitar tostar em demasia seus alimentos.
Farinha de arroz e Farinha de Tapioca
Estas duas farinhas são suaves e dão aos assados uma boa textura. Experimente em pão branco ou receitas de pão francês. Elas também combinam muito facilmente com amido de milho e farinha de soja. Encontra-se em casas especializadas.
Há muitas alternativas para substituir a farinha de trigo. Vá a uma loja especializada de saúde alimentar para encontrar o que melhor se adapta às suas necessidades e ao seu gosto dietético.





fitnnes
Como Crunch corretamente Perfeito Sentar-Ups



O mundo de fitness tem sido inundado com novos tipos de exercícios para obter uma barriga lisa, novas maneiras de mantê-lo guarnição e obter o corpo perfeito.
Alguns destes exercícios são modismos, outros são antiga e comprovada ao longo dos séculos (yoga, por exemplo).
Alguns exercícios emergir como aprendemos mais e mais sobre como os músculos do corpo humano trabalho (com foco em músculos do núcleo, por exemplo).
Tanto a ciência e tradição pode guiar-nos na nossa busca da beleza estética e uma dieta adequada a queima de gordura. É uma das coisas que faz mundo da saúde e fitness tão fascinante!
Há um exercício no entanto, que foi lá por um longo tempo. Há muitas variações do mesmo e, às vezes, as pessoas fazem isso muito, muito incorretamente. Eu estou falando sobre a crise, a sentar-se que treino abdominal clássico!
Veja como fazer uma crise de bom prestar atenção a estas instruções!

O set up

  1. Deite de costas usar um companheiro yoga ou apenas uma alcatifa.
  2. Mantenha os pés apoiados no chão um pouco as formas abaixo de sua parte inferior.
  3. Os joelhos devem ser dobrados com os pés largura dos quadris.
Agora você está pronto para fazer uma série de sentar-se movimentos. Esta é a forma básica para a maioria das flexões. O resto do set up varia de acordo com a sua colocação de mão e braço. Há um número de opções:
Mantenha seus braços para que as pontas dos dedos tocar ao lado de sua cabeça (aproximadamente a área do templo), ou;
Mantenha seus braços para fora na frente do seu, ou;
Cruze os braços levemente na frente de seu peito.
Há mais opções, mas o objectivo principal é certificar-se de seus braços não ajudá-lo, puxando sua cabeça ou pescoço fora de posição. Isso pode causar ferimentos ou, na melhor das hipóteses, significa que você realmente não trabalhar o seu abs corretamente.
Por esta razão eu excluir os mãos atrás da cabeça set up posição.
A tentação de puxar a sua cabeça é muitas vezes demasiado grande especialmente para iniciantes.
o Exercício
  1. Mantenha seu queixo apontando para cima.
  2. Mantenha a parte baixa de seu apartamento de volta para o chão.
  3. Enrolar e para a frente, de modo que sua cabeça, pescoço e ombros levantar do chão. Olhe para o teto e não deixe que o queixo se mover em direção ao seu peito. Isso irá ignorar seus abs.
  4. Pausa para um momento e apertar os músculos abdominais.
  5. Abaixe-se lentamente à posição inicial.
Você completou seu primeiro tipo, o mais comum de crunch. Parabéns!

Dicas Extras

No começo pode ser difícil de mastigar e mantenha os pés apoiados no chão. Se você encontrar o seu pé de elevação e as pernas vindo em sua direção que poderia ser melhor para tentar perna levanta ou crunches V. Se você está trabalhando com um amigo, que ele espera de seus pés para baixo, de modo que você pode completar uma crise adequado. Colocar os pés sob um objeto pesado, como uma cadeira pode ajudar também.
Você só precisa levantar a cabeça, pescoço e ombros para trabalhar o seu abs. Você pode ir além deste (mantenha as costas retas) e trabalhar mais músculos ao mesmo tempo.
Não sobrecarregar os músculos do núcleo. Você usá-los quando levantar pesos, correr, caminhar, andar de bicicleta o nome dele. Se você trabalha seus abs demasiado, pode pôr em risco o seu programa de exercício completo.
Se você é um iniciante, comece devagar e gradualmente fazer mais. Concentre-se no formulário apropriado acima reps. Repetições não significam nada se eles estão trabalhando os músculos errados!


DIETA DETOX
Quando a dor de estômago crônica e as cólicas foram diagnosticados como síndrome


Quando a dor de estômago crônica e as cólicas foram diagnosticados como síndrome do intestino irritável (IBS), Newell Freivogel, um empresário de 34 anos de idade, em Chicago EUA decidiu tentar fazer uma limpeza no estomago. Eu não queria tomar remédio, eu tinha certeza que algo natural iria resolver, diz ele.
Enquanto bebia seus sucos de vegetais e saladas naturais, seus problemas de estômago foram desaparecendo. Mas, diz ele, “eu tinha dores de cabeça e vivia no sofá cansado”.
E assim que as duas semanas da limpeza orgânica terminaram, seus sintomas da IBS estavam de volta.
Freivogel percebeu que precisava mudar sua dieta para o resto da vida, e não só parar de comer por algumas semanas. Então com a ajuda de seu médico, ele bolou a dieta Detox, que nada mais é que a “dieta desintoxicante”:
O QUE FAZER POR SETE DIAS.
Alertamos que algumas pessoas podem experimentar uma reação nos primeiros dias de desintoxicação, que incluem dores de cabeça ou intestino solto. Isto é devido à súbita retirada de certos alimentos. Estes sintomas devem diminuir em 24 a 48 horas.
Álcool, cigarros, produtos lácteos, açúcar, mel, sucos de uva, adoçantes artificiais, café.
Grãos: trigo (pão, biscoitos, bolos, massas), centeio, cevada, aveia e arroz. Frutos secos.
ALIMENTOS PARA USAR
Frutas: toda e qualquer fruta fresca.
Vegetais: toda e qualquer legumes frescos.
Peixe: fresco, sardinhas enlatadas e azeite de oliva.
Carne vermelha, frango (sem pele). Limitar a dois bifes por semana.
Legumes: secos ou enlatados, tais como feijão branco, grão de bico, lentilhas.
Ovos: de preferência orgânicos.
O azeite de oliva (virgem de preferência adicional), óleo de coco.
Nozes: amêndoas sem sal e cruas, nozes e castanha de caju.
Sementes: gergelim sem sal cru, abóbora e sementes de girassol.
O chá verde, chá branco, chá preto fraco (descafeinado).
Água: de um a três litros de água por dia.
PLANO DE DESINTOXICAÇÃO PARA OS PRÓXIMOS SETE DIAS:
Manhã suco de limão: Esprema o suco de meio limão em um copo de água quente.
Beba em jejum.
Exercício: Durante a dieta Detox o objetivo é exercitar-se por uma hora ao dia. E não é qualquer exercício – você tem que fazer caminhadas rápidas até ficar ofegante e de preferência suar muito. Correr ao longo da praia também é outra boa opção.
Vegetais crus: raízes e brotos frescos para uma salada diária.
Enquanto você está desintoxicando o corpo, é bom limpar a mente também. Faça
15 minutos de meditação por dia.
Se você não sabe como meditar, tente respiração abdominal. Comece por colocar as palmas das mãos em seu ventre. Respire pelo nariz, contando devagar até três. Sinta o aumento da sua barriga com a respiração. Expire devagar, permitindo que a barriga baixe. Faça isso por quinze minutos diários.
Beba três litros de líquido por dia. Isso vai ajudar a desintoxicação dos rins. Beba água natural, sucos de vegetais frescos e chás de ervas.
Massageie o seu corpo: Faça isso diariamente para ajudar a circulação e aumentar a limpeza e desintoxicação da pele. Use uma esponja, faça movimentos circulares firmes antes de entrar no chuveiro. Comece nos pés, suba pelas pernas e para os braços, evitando a área delicada da garganta e do rosto. Em seguida, entre no chuveiro. Termine o seu banho com água fria por um minuto.
Você deve mastigar cada porção de comida 10 a 12 vezes antes de engolir. Vai dar uma sensação satisfação, sem a necessidade de você comer demais.
Nota: Não utilize esta dieta se estiver grávida ou amamentando. Também não é recomendada para idosos, para todos os que têm pressão arterial elevada, ou estão abaixo do peso.
Na dúvida procure o seu médico.
dieta para emagrecer
 emagrecer com saúde e para sempre





Emagrecer com saúde e para sempre é o que todas as pessoas que fazem dietas deveriam se focar. E a receita para isso, não é um bicho de 7 cabeças, basta apenas as pessoas seguirem algumas regras diárias, como: ;Realizar uma alimentação correta, e, para isso, é preciso inserir no cardápio bastante frutas (3-4 porções/dia), dando preferência àquelas que são menos calóricas e com mais água, como por exemplo, o melão, tangerina, melancia, morango e até o mamão; . Mastigar bem devagar é um hábito muito difícil de desenvolver, mas, é um dos pequenos segredos que fazem a dieta funcionar. Por isso, mastigue bem os alimentos, porque além de melhorar a digestão fica mais fácil saber a hora certa de quando devemos parar de comer; Elimine as frituras e o sal em excesso pois,  podem causar retenção hídrica e provocar uma sensação desagradável de inchaço; Nunca passe muito tempo sem comer ,o ideal é que se alimente de 3 em 3 horas. Adotando esse passo simples, ajuda e muito a você não abandonar a dieta pelo meio do caminho. Reeducação Alimentar!!! A Chave para Emagrecer A reeducação alimentar é um processo que sempre evolui passo a passo, de forma a fazer parte naturalmente da rotina diária de todos nós, e o organismo responde sempre muito bem à uma alimentação saudável e bem equilibrada. Portanto,a reeducação alimentar não o impede de comer nada, mas ensina a comer de tudo, e na quantidade certa. Fazer uma dieta balanceada durante alguns meses garante a reeducação alimentar, e fica mais fácil emagrecer de forma duradoura e ter uma saúde de ferro. Não tenha pressa ,pois, os resultados irão aparecer com o tempo. O pensamento deve estar em cumprir o compromisso e não em emagrecer de forma rápida, pois, adotando esses passos simples, porém eficazes, emagrecer será uma consequência natural e inevitável.

Peter barriga
como perder barriga eficiencia e rapidez






O melhor método de como perder barriga mais rápido ,é praticar exercícios que tenham um alto gasto calórico e seguir uma dieta orientada por um nutricionista.
Fora isso, o que se pode fazer é beber muita água, além de investir nos alimentos ricos em fibras, tais como frutas, legumes, verduras e grãos.
Dormir bem todas as noites ajuda e muito na perda da barriga ,pois, com o corpo descansado, fica mais fácil praticar os exercícios físicos e também a realizar a dieta corretamente ,cumprindo com todos os horários das refeições corretamente.
Aposte nas fibras solúveis ,o seu consumo auxilia a reduzir a gordura abdominal ,gordura essa que é a mais perigosa para a saúde.
Esse tipo de fibra, ao entrar em contato com a água, forma um gel no estômago que aumenta o conteúdo estomacal ,com isso, ela promove uma maior sensação de saciedade.
Abaixo vou Listar Alguns Alimentos que te Auxiliarão a Como Perder Barriga
. A aveia é um alimento rico em fibras solúveis ,principalmente o farelo de aveia.
. As leguminosas, como a ervilha, que são ricas em fibras solúveis.
. Outro exemplo que nos fornecem fibras solúveis é o feijão.
. A lentilha também é uma leguminosa que possui fibras solúveis.
. Caso você goste de variar seu cardápio, o grão de bico é outra leguminosa rica em fibras solúveis.
. Algumas frutas também auxiliam a perder barriga por serem ricas em fibras solúveis ,como é o caso da mexerica.
. A laranja também é outra fruta rica em fibras solúveis.
. A manga também possui muitas fibras solúveis.
. A maçã também é uma grande aliada na perda de gordura abdominal ,pois, ela também é rica em fibras solúveis.



O abacaxi também é outra fruta riquíssima em fibras solúveis.

Saiba Como Perder Barriga com Maior Rapidez

Quem deseja perder barriga em 1 semana deve investir na combinação de exercícios físicos aeróbicos e anaeróbicos, tais como:
Os exercícios aeróbicos mais indicados para perder barriga são:Step JumpCorrer na rua (subida) ou na esteira;Jogar basquete Nadar no estilo peito.

Recomenda-se realizar esses exercícios todos os dias, com duração mínima de 1 hora, sendo 30 minutos para os exercícios aeróbicos e 30 minutos para os outros.
Veja Algumas dicas importantes para quem deseja perder barriga Beber, no mínimo, 2 litros de água ou alimentos chás tais como arroz, batata, macarrão, pão e bolachas;
Ele é diurético, depurativo e desintoxicante;
iogurtes com lacto bacilos vivos por dia, como o Yakult. Ele irá facilitar o trânsito intestinal, diminuindo a barriga; optando por ervas aromáticas e temperando saladas com limão, por exemplo;
Evitar o acúmulo de gases no sistema digestivo, que faz a barriga ficar inchada. Evite leite e seus derivados e tome um chá digestivo como o de boldo ou menta, cerca de 30 minutos após o almoço e jantar.
É importante ainda, manter o foco e ter persistência ao

Algumas recomendações extras para queimar gordura e perder barriga são:
Anotar o porquê de querer perder barriga e anotar a data e suas medidas
Indicar uma meta. Por exemplo: perder 2kg e, quando alcançar este objetivo, traçar um novo objetivo
Tirar fotos do seu processo de emagrecimento
>Antes de pesar-se na balança, medir a cintura com uma cinta métrica
Ter uma balança que contabiliza o índice de massa gorda do corp

para Rever os resultados 1 vez por semana, sempre ao acordar

Emagrecer e perder barriga rapidamente é possível sim, e todos podem chegar a esse objetivo. Entretanto, os que estão mais acima do peso provavelmente vão precisar de acompanhamento médico, ou no mínimo de um nutricionista para auxiliar a chegar ao objetivo principal que é a perda de peso e da barriga.
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Saiba tudo sobre perda de peso, dietas e nutrição



Algumas das frases mais ouvidas de pessoas com excesso de peso são “preciso emagrecer urgente”, “quero emagrecer”, “como faço para emagrecer”, ou ainda” qual a melhor dieta para perder barriga”. Iremos dar aqui resposta a estas questões, ao mesmo tempo que falaremos de um estilo de vida saudável. Antes de mais, é importante referir que aqui não abordaremos apenas a perda de peso. O peso ideal é o mais adequado a um corpo saudável, e como tal, nalguns casos há necessidade de emagrecer, mas noutros existe a necessidade de engordar. Assim, a dieta ideal para alguns é uma dieta emagrecer, e para outros, dieta para engordar.
Muitas vezes questionam-nos sobre como emagrecer urgente, emagrecer rápido ou relativamente a dietas para emagrecer rápido. O que respondemos é sempre o mesmo: cada um tem um ritmo de emagrecimento diferente, e para emagrecer com saude, é necessário respeitar esse ritmo. Aqui não irá encontrar formas milagrosas de perder peso. Geralmente, esse tipo de dietas não são saudáveis, e juntamente com a perda de peso, também perde saúde. Desta forma, se procura aqui remedios emagrecer ou remedios para emagrecer rápido, dizemos-lhe já que essa não é uma boa ideia, e que poderá colocar em causa a sua saúde.
As formulas para emagrecer que defendemos são sempre compostas por três pontos essenciais: uma alimentação equilibrada e saudável, atividade física moderada regular e o consumo correto de água. Estes são os três pilares para um emagrecimento saudável e de acordo com o seu próprio ritmo. No entanto, a forma como usa estes três pontos, pode ajudá-lo a emagrecer mais depressa. Irá encontrar neste site ajuda para emagrecer, com dietas emagrecer, mas também, outras dicas e atitudes necessárias ao processo de perda de peso.
Comecemos pela alimentação. A melhor dieta será sempre uma dieta balanceada. Ou seja, uma alimentação que seja completa, com todos os nutrientes necessários ao funcionamento do organismo, mas ao mesmo tempo, com as quantidades adequadas a um processo de emagrecimento. Se tem peso a mais, isso significa que terá grandes reservas de lípidos acumuladas no seu corpo, resultantes de nutrientes energéticos não utilizados pelo organismo. Como tal, terá de fornecer menor quantidade deste tipo de nutrientes, para que o organismo seja obrigado a ir buscar essa energia às reservas. No entanto, isso não significa que pare totalmente de ingerir esse tipo de nutrientes. Isso seria um erro, pois o corpo não conseguiria ir buscar toda a energia necessária a essas reservas. Além disso, é muito importante ter cuidado com os cortes na dieta, pois todos os restantes nutrientes necessitam de ser ingeridos nas quantidades normais, já que não se encontram em reserva no organismo. Iremos explicar como funciona o processo de emagrecimento e a sua relação com a alimentação diária, noutros artigos no nosso site.
Dentro da alimentação podemos incluir a ingestão de água. Qualquer pessoa que esteja a tentar emagrecer tem de beber bastante água. Como iremos referir noutros artigos, mais específicos sobre como emagrecer, a água, além de ser um componente significativo do corpo humano com mais de 60%, tem uma ação essencial em todas as funções do organismo. Como tal, para que qualquer função se realize, é necessária a presença de água. Quanto mais hidratado estiver o corpo, mais facilmente realizará as suas funções, e mais facilmente o organismo terá um metabolismo mais elevado. E um metabolismo elevado representa maior perda de peso.
Por fim, outro ponto que iremos referir muitas vezes é a necessidade de exercício físico regular. A atividade física faz toda a diferença entre um processo mais lento ou mais rápido de perda de peso. Exercício físico regular ajuda a queimar as calorias, mas também, ajuda o organismo a ficar mais forte e mais saudável.
Se pretende atingir o seu peso ideal, seja através de um processo de emagrecimento, seja através de um processo de ganho de peso, deve andar sempre acompanhado destes pontos atrás referidos. Existem várias motivações para emagrecer, mas aquele que deve ser sempre o principal é a saúde. E seguindo estes pontos, irá conseguir ter um peso correto ao mesmo tempo que ganha saúde.

Dentre várias formas para emagrecer, é legal fazer dietas simples que não provém de muitas complicações, e principalmente que não haja uma incomodação num todo. Uma excelente estratégia é fazer dietas relacionada há sucos. O suco para emagrecer é bem importante porque faz a desintoxicação no corpo, promove mais facilmente a digestão, é um laxante e também um diurético
Nesta lista os sucos além de fazerem perder peso, ao mesmo tempo são nutritivos:
Lista de Sucos para Emagrecer

Emagrecer com o Suco de abacaxi verde:




  • 300 ml de água fresca;

  • 1 xícara de brócolis;

  • 2 fatias de abacaxi;

  • 1 Kiwi sem casca;



  • Coloque no liquidificados todos os ingredientes e bata;



  • Acrescente adoçante e gelo;

  • Caso queira coe o suco;


    Emagrecer com o Suco de Maçã verde com linhaça:

  • 1 Maça verde;

  • 1 Colher de sopa de mel

  • 200 ml de água

  • 1 Colher de sopa de farinha com banana verde;

  • 1 Colher de sopa de linhaça


  • Coloque todos os ingredientes no liquidificado e bata, caso tenha interesse coe o suco;


    Outros sucos para emagrecer:

    O suco de cenoura com limão tem um enorme benefício para emagrecer, pois a cenoura contém uma excessiva quantidade de fibras prolongando a sensação de ansiedade, além disso acelera o trânsito intestinal, ajudando a desintoxicação do corpo. E o limão por ser termogênico, melhora também a digestão diminuindo a celulite, o inchaço e fome;

  • O suco de laranja com linhaça é importante há quem deseja perder peso sem muita preocupação, pois a linhaça provoca uma sensação de ansiedade prolongada, diminuindo o apetite e a vontade de comer desacerbadamente;
    Quais tipos de sucos devo tomar para emagrecer?
    Àquele que mais se adapta ao seu intestino e que você goste do mesmo. Procure sempre um nutricionista para lhe indique um suco certo à sua dieta.

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